7月に入りましたね。新潟もいよいよ本格的な夏がやってきました。
「なんか最近、体が重いな」「やる気はあるのに、頭がうまく回らない」
そんなふうに感じていませんか？
夏だからって仕事も家事もパフォーマンスは落としたくない。
「いや夏バテの上に動きが鈍くなってめげるなんて最低!」って、
身体がついてこないことにプレッシャーを感じることもありますよね。
そのしんどさ、もしかしたら腸が悲鳴を上げているサインかもしれません。
自律神経と腸は、つながっている
冷房ガンガンのオフィスから外に出て、また建物に戻って……この繰り返しを一日に何度もしていると、体温調節を担う自律神経がフル稼働し続けることになりやすいです。
もともと「冷えます」とおっしゃるお客様ほど、夏にぐっとしんどくなる方が多い印象があって、温度差って思った以上に体力を消耗させるんだなと感じています。
で、ここからが大事なんですが、自律神経が乱れると腸の動きも鈍くなります。
腸と脳は迷走神経（めいそうしんけい）という神経でつながっていて、自律神経の影響を受けやすい器官なんです。
そこに「冷たいものの摂りすぎ」「食欲低下による栄養不足」「脱水」なども重なって、夏は腸内環境が崩れやすい季節。
「夏バテで体力が落ちた」の前に、「腸の消化力が落ちている」という状態がきているかもしれない。
どれだけ食べても腸が弱っていると栄養をうまく吸収できないので、体力が戻らない、という流れです（因果関係を断言することはできませんが、そういう変化を感じる方は多いです）。
「冷たいビール禁止！」とは言いません
ここで「冷たいものはダメ」「アルコールは控えて」と言いたいところなんですが、私はそうは思っていません（笑）。
頑張った一日の締めに「あー、美味しい！」って感じるその瞬間、それ自体が心身にとってプラスだと思うから。禁止やガマンがかえってストレスになって、身体を緊張させることもありますよね。
大切なのはバランスで、冷たいビールの後に温かいお味噌汁を一杯飲む、シャワーで済ませずに湯船に浸かる、そういう小さな積み重ねでカバーできると思っています。
自分に甘々でいいんです。
夏に腸を助ける食べ方
食べ方の工夫も少しだけ。キュウリ・スイカ・ナス・トマトなど夏野菜は身体の熱をさますと言われる食材で、暑い季節に自然と食べたくなるものってちゃんと理にかなっていたりします。
逆にお腹を温めてくれるのが、ショウガ・ニンニク・根菜類。
私は最近、お肉を食べるときにニラだれを手作りして一緒に食べています。
ニラは疲労回復や免疫サポートが期待できる温活食材で、生で使うから酵素も生きているし、お肉がさらに美味しくなる。めちゃくちゃ簡単なのでおすすめですよ（笑）。
また、スタミナをつけようとお肉ばかりに頼るより、お豆腐や卵、豆類を組み合わせた方が腸への負担は少なくなります。
そしてめかぶやモズクなどの海藻類は、さっぱり食べられて便通もサポートしてくれる夏の頼もしい存在です。
腸が整うと、仕事がスムーズになる
食事や日常の工夫に加えて、アジトでできることのひとつが「腸整フロー」。
お腹周りの筋肉をゆるめてから腸にアプローチするので、お腹があたたかくなって腸の動きが整いやすくなります。受けた翌日に「なんか今日スムーズだったな」と感じてくださると、私はとても嬉しいです。
お家でできる簡単なケアとしては、お腹を時計回りにやさしくなでる習慣もおすすめ。お風呂上がりの1〜2分でいいので、ぜひ試してみてください。
夏のパフォーマンスを落とさないために、腸を大切に。
難しいことじゃなくて、毎日の「ちょっとした選択」の積み重ねです。
アジトはリラクゼーションサロンですので治療はおこなえませんが、整えることで仕事がやりやすくなる、そのサポートをしています。
腸整フローは現在モニター価格で体験できます。
ご興味ありましたら、公式LINEから「腸整フローモニター希望」とお気軽にお知らせください。
ではでは！
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