こんにちは、アジトです。
昼間は26℃で、天気がいいと普通に暑い。なのに夜になると、足元から冷えてくる。タオルケット一枚では心もとなくて、「そろそろ毛布を入れようかな」と押し入れをのぞく季節になりました。
今年の9月は雨が多くて、去年よりずいぶん涼しい日が多かったですよね。涼しくなったと思ったら暑い。その繰り返しのまま、9月が終わろうとしています。
朝、脚が重い
寝ている間に脚が冷える、脚がつる、目が覚めても脚が重い。この時期、そんなお声をよく聞きます。
これは、寝ている間に冷えているから。「まだいいや」と思っていても、足元はもう寒さの到来を感じているんですよね。だから、早めに毛布に切り替えて足元をあたためておくといいと思います。
ただ、眠るときに足が暑く感じる人もいますよね。眠りに入るとき、身体は副交感神経（身体を休息モードにする神経）に傾いていきます。そのとき手足があたたかくなる人は多いんです。身体の内側の熱を手足から逃がして、眠る準備をしている状態ですね。手足がちゃんとあたたまって眠れるなら、巡りとしては悪くないサインだと感じています。
冷え性は、切り替えがうまくいかない身体
寒くなってくると、身体は体温を保とうとして、交感神経（身体を活動モードにする神経）が優位に切り替わります。これ自体は自然な反応なのですが、切り替えがうまくいかない身体もあるんです。いわゆる冷え性ですね。
なぜうまくいかないのか。私は、そもそも末端まで巡れていないことが一番大きいと感じています。老廃物の排出が滞ると、筋肉はかたいまま。かたい筋肉のそばでは体液（リンパ間質液）の流れも悪くなって、さらに巡らない。この循環が、手先や足先の冷えとして表に出てくる。
だから、寒暖差そのものが肩にダイレクトに響くというより、寒暖差で揺れる自律神経と、その結果としての睡眠の質。ここが、この季節の肩こりのポイントなんじゃないかなと思っています。
肩こりのねっこは、肩じゃないかもしれません
これから寒くなると、縮こまって肩が上がる場面は増えていきます。でも、肩こりさんは寒くなる前から、無意識に肩が上がっているんですよね。
「ここがこっている」と本人が思っている場所は、確かに筋肉がかたいし、ねっこ（こりの根元）もあります。ただ、関連痛（別の場所の緊張が、離れた場所の痛みとして出ること）として肩こりが出ている方の場合、ねっこは別の場所にあって、そこが肩こりを引き起こしていることも多いんです。
肩だけをどれだけほぐしても、すぐ戻る。そんな経験がある方は、ねっこが別の場所にある可能性を疑ってみてもいいかもしれません。
「あ、抜けました」まで、一緒に進みます
10月は、ねっこリンパ（60分）の肩・首コースがおすすめです。
流れはこうです。まず全身のもみほぐし整体で、身体全体をゆるめる。そのうえで、ねっこりとりでねっこを探します。「そこそこ！痛た！」と本人が気づく瞬間があって、そこからスーッと抜ける。これはねっこりとりならではの体感で、「あ、抜けました」と教えてもらいながら進めていきます。そして最後に、リンパケアで全体をふわっとゆるめて終わり。
さとう式リンパケアの考え方では、そもそも強い刺激はいりません。でも肩こりさんの筋肉は本当にカチカチで、しかも本人は無意識。だから、ねっこを意識して、それが抜ける体験は、小さな成功体験に近いと思っています。
とはいえ、刺激を受けた筋肉が身構えて、かたいままになることも十分ありえます。それをリンパケア・ファシア（筋膜）ケアでゆるめる。リンパケアがあるからこそ、私は安心してもみほぐし整体やねっこりとりができるんです。
寒くなる前に、肩をゆるめておく
9月は頭まわりの話が多かったので、10月は肩と首の話をしていきます。
本格的に寒くなる前に、肩の位置を一度リセットしておく。それだけで、冬の入り口の過ごしやすさが違ってくるんじゃないかなと感じています。縮こまる季節が来る前に、いまの自分の肩がどこにあるか。一度、確かめてみてもいいかもしれません。
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ではでは！
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