眠れない、眠りが浅い…睡眠の質が肌・髪・気力に与える影響

「ちゃんと寝たはずなのに、疲れが取れない」

そんな感覚、最近ありませんか？

実は「眠れている」と「質よく眠れている」は、まったく別のことです。5月は気温差や自律神経の乱れが重なりやすく、知らないうちに睡眠の質が下がっている方がとても多い時期です。

睡眠不足が美容に与える影響

睡眠中は「成長ホルモン」が分泌され、肌や髪の細胞が修復・再生されます。この時間がしっかり取れていないと…

どんなに良いスキンケアをしていても、睡眠の質が低ければ効果は半減してしまいます。美容のゴールデンタイムは、やはり「夜の深い眠り」なんです。

「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚める」という方に多いのが、頭・首・肩まわりの慢性的な緊張です。

この部位が固まっていると、横になっても交感神経が優位なままになり、副交感神経への切り替えがうまくいきません。その結果、身体は疲れているのに頭だけ冴えた状態が続いてしまうんです。

頭皮・後頭部・首まわりをていねいにほぐすと、緊張していた筋肉がゆるみ、副交感神経が優位になります。施術後に「気づいたら眠っていた」「その夜ぐっすり眠れた」とおっしゃる方が多いのも、このメカニズムがあるからです。

「美容のためのケア」が、そのまま「睡眠改善」にもつながる——ヘッドケアはそういう施術です。

① 入浴は就寝90分前までに 湯船から上がると体温が下がるタイミングで自然な眠気が来ます。シャワーだけの日も、首まわりをしっかり温めて。

② 後頭部をゆっくりほぐす 両手の指先を後頭部に当て、小さな円を描くようにやさしくほぐします。1〜2分で頭の重さがやわらぎます。

③ 寝る前30分はスマホを手放す ブルーライトより「脳への情報量」を減らすことが大切。目を閉じてゆっくり深呼吸するだけでも効果があります。

睡眠の質を上げることは、美容にも健康にも、一番コスパの高い投資です。

「最近眠りが浅いな」と感じている方は、ぜひ一度サロンでヘッドケアを体験してみてください。