GW前に知っておきたい。5月病にならない身体と心の整え方

ゴールデンウィークまで、もうすぐですね。

「早く休みたい…」と思う反面、連休が終わったあとの”あのだるさ”が、もう頭をよぎっていませんか？

実はこの時期、4月の疲れが蓄積されたまま連休に入り、リズムが崩れてGW明けに一気に不調が出る——という流れはとても多いんです。これが、いわゆる5月病のはじまりです。

5月病って、なぜ起きるの？

5月病とは、医学的な病名ではありませんが、新年度のストレスや環境変化による疲労が蓄積し、GW明けに「やる気が出ない」「身体が重い」「気力がわかない」という状態に陥ることを指します。

新しい職場・新しい生活リズムに身体を合わせようと、4月は知らず知らずのうちにずっと頑張りモードになっています。そのストレスは身体にも現れていて、首や肩のこわばり、食いしばり、眠りの浅さ…こういったサインを出していることが多いんです。

緊張が続くと、自律神経のバランスが乱れます。自律神経とは、睡眠・消化・体温調節など、身体のあらゆる機能を調整している神経のこと。ここが乱れると、ぐっすり眠れない、疲れが抜けない、気持ちが落ち込みやすい…という状態になります。

美容の面でも影響が出やすく、肌の調子が悪くなったり、髪がパサつくのも自律神経の乱れが関係していることがあります。

当サロンでは今月、特にこの時期に合わせてヘッドケアやヒプノセラピーのご提案に力を入れています。

頭皮・頭部には自律神経に直結するツボや筋肉が集中しており、ここをていねいにほぐすことで、身体全体の緊張がゆるみます。さらにヒプノセラピーで深いリラックス状態に入ることで、心の疲れも一緒にリセット。「施術後に頭がすっきりした」「久しぶりによく眠れた」というお声をよくいただいています。

サロンに来る前に、まず日常でできることから始めてみましょう。

① 首と後頭部を温める 蒸しタオルや湯船でじっくり温めるだけで、自律神経が整いやすくなります。

② 朝に10分、太陽の光を浴びる 体内時計をリセットするのに効果的。GW中のリズム崩れを防ぐためにも習慣にしてみて。

③ 「なにもしない時間」を意識的につくる スマホを置いて、ぼーっとする時間も立派なメンタルケアです。

5月病は、なってから対処するより、GW前のこの時期に身体と心を整えておくことが何より大切です。

「最近なんか疲れてるな」と感じているなら、それはサインかもしれません。ぜひGW前に一度、身体をリセットしにきてください。